더 많은 수면이 더 매력적일까요? | 매력 & 수면 | 수면 부족 및 외모

수면이 남자에 미치는 영향

뷰티 슬립과 같은 것이 있습니까?



진지하게 – 우리가받는 수면의 양이 우리의 매력에 영향을 미칩니 까?



앞서 논의했듯이 매력은 수 입력과 영향력에 직접적인 영향을 미칩니다.

그렇다면 견고한 수면을 취하는 것이 우리가 재정적으로 더 잘하고 관계를 개선하는 데 도움이 될까요?



더 많은 수면을 취할수록 더 잘 보일 것이라는 생각을 뒷받침하는 증거가 있습니까?

그래서 질문은 – 수면이 매력에 영향을 미치는가?

짧은 대답은 예입니다.

둘 다 2010 년 영국 의학 저널 연구 및 2013 년 스웨덴 연구가 'Sleep'저널에 실 렸습니다.결론적으로 발견 :



남성과 여성 모두에게 단단한 밤의 수면은 수면이 부족한 사람들과 비교할 때 매력이 눈에 띄게 증가했습니다.

이제 우리는 24 시간 단단한 수면과 같은 엄청난 양의 수면에 대해 말하는 것이 아닙니다.

대부분의 사람들에게 약 8 시간의 숙면으로 충분합니다. 두 연구 모두 사진을 사용하여 잠을 더 많이 또는 적게 자면 더 좋아 보이는지 결정했습니다.

스웨덴 연구에서 그들은 실제로 31 시간 동안 잠을 자지 않는 사람들을 가졌습니다 (영어 연구에서 그들은 거의 오랫동안 수면을 박탈하지 않았습니다).

그러나 중요한 것은 두 개의 독립적 인 연구가 동일한 결론에 도달했다는 것입니다.

숙면을 취하면 외모에 도움이됩니다.… .. 다른 기사와 비디오에서 논의했듯이, 이는 남성의 수 입력과 개인적인 관계를 구축하는 능력에 중요합니다.

비디오를 보려면 여기를 클릭하십시오 – 수면이 남자의 매력에 미치는 영향 | 더 나은 수면을위한 5 가지 팁 Youtube에서.

충분히 자지 않으면 어떻게 되나요?

연구에서 우리는, 연구원들은 신사의 사진을 찍고 그의 사진을 임의의 대상에게 보여 주었다.

한 사진은 숙면을 취한 후 대상을 보여주고 다른 사진에서는 최대 31 시간의 수면을 박탈당했습니다.

몇 번이고 표시된 이미지를 보는 사람들은 더 많은 수면을 취한 남자의 사진이 더 건강하고 기민 해 보였다고 말합니다.

대부분의 사람들이 지적한 문제는 눈 밑의“가방”이었습니다. 어두운 밤의 수면 후에는 매우 눈에 띄는 색상입니다.

또한 전체적인 경계 성과 활력의 모습도 중요했습니다.

그러나 우리는 왜 더 매력적이기를 원하는가?

인터뷰에서 우리는 외모가 아니라 성능으로 측정되어야하지 않습니까?

차가운 현실은 당신이 더 매력적 일수록 누군가가 첫 만남에서 당신을 좋아할 가능성이 더 높습니다.

그들이 당신을 쳐다보고 당신이 수면이 부족한 것처럼 보이면, 그들은 당신을 매력적이지 않아 무의식적으로 당신을 좋아할 가능성이 적습니다.

그래서 이것은 다음 섹션 인 더 나은 수면을 취하는 방법으로 이어집니다.

밤에 더 잘 수면을위한 5 가지 팁

1. 침대 근처에 전화기가 없습니다.

알아요, 당신은 당신의 전화를 가지고자는 것을 좋아합니다.

침대에 누워 이메일을 확인하거나 웹 서핑을합니다.

그러나 새벽 2시에 울리는 작은 알람이나 자정에 우연히 전화를 건 사람은 모두 밤에 좋은 잠을 잘 수 없게 만듭니다.

스마트 폰 (침실에서!)을 치우고 전용 알람 시계를 구입하십시오.

휴대 전화를 사용할 때 모든 알림을 끄고 벨소리를 음소거합니다. 완벽하지는 않지만 거의 방해받지 않습니다.

아침에 조깅하는 사람2. 아침 운동

저녁 늦게가 아니라 아침에 운동하십시오.

왜?

이른 아침 운동을 통해 하루 종일 혈류량과 신체 기능의 모든 이점을 활용할 수 있습니다.

또한 첫 번째 작업을 수행함으로써 – 실제로 일관되게 수행 할 가능성이 더 높고, 하루가 지나면 인생의 사건에 휩쓸 릴 가능성이 더 높습니다.

그러나 아무것도없는 것보다 낫습니다. 저녁에 운동을한다면 잠자리에 들기 최소 3 시간 전에해야합니다.

3. 카페인 섭취 제한

특히 잠자리에 들기 6 시간 전에 카페인 섭취를 제한하십시오.

저는 정오가 지나면 커피를 마시지 않는다는 규칙을 정했습니다. 과거에 잠들기가 더 어려울 것이라는 것을 알고 있습니다.

4. 양질의 매트리스와 시트를 소유하십시오

편안한 침대를 원합니다. 추가 비용을 매트리스에 투자하여 밤새 편안하게 잘 수 있습니다. 저는 개인적으로 메모리 폼 매트리스를 선호합니다. 비록 제가 생각했던 것보다 더 많은 시간을 현재의 침대에서 보냈지 만 – 8 년 후 2,500 박의 좋은 수면은 그 이상을 지불했습니다!

또한 시트에 인색하지 마십시오. 중 하나에서 다른 비디오 품질 시트의 이점에 대해 논의하고 Vero Linens에 대한 리뷰를 제공합니다.. 나는 그들의 린넨을 사용하고 그들이 내 침대를 얼마나 고급스럽게 만들 었는지 정말 즐겼습니다.

5. 수면 루틴 만들기

취침 시간을 가지십시오.

예 – 엄마가 옳다는 것을 누가 알았습니까!

평소에 잠을 자고 깨어나는 시간을 가지십시오.

정해진 루틴을 사용하면 일반적으로 잠을 자고 일어나고 편안한 수면을 취할 가능성이 높아집니다.

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